cześć, mam 16 lat 190 wzrostu i ćwiczę na siłowni od ponad roku, wszystko idzie w miarę okej, nie trzymam jakiejś diety, ale staram się jeść moje zapotrzebowanie, problem tkwi w budowaniu mojej klatki, jest ona dziwnego kształtu, na środku bardziej do prawej strony czuć twardą kość, którą widać jak napinam klatkę, bądź w dobrym świetle, dodam, że [...]
WIEK:24 2. WAGA:80 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko:150 -węglowodany:400 -tłuszcz:90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING:fbw 4xtyg 9. CEL CYKLU: trt 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
Witam. Na początek ankieta: Płeć : M Wiek : 35 Waga : 77 Wzrost : 177 Cel treningowy : pozbycie sie "oponki" i ogólne wzmocnienie całego organizmu Staż treningowy na siłowni : 0 - całkowity świeżak Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : w pełni wyposażona siłownia Dieta : brak [...]
Witam, jakoś od 2 miesięcy już ponad podbijam sobie teścia, niestety przez problemy zdrowotne musiałem odpuścić całkowicie treningi siłowe, coś tam tylko polatałem chociaż na boks. Jak już zacząłem bic to stwierdziłem że nie ma sensu przestawać. Zaczynałem od cypka ale przerzuciłem się na enana, bije e5d 250mg i zauważyłem że dzień po iniekcji [...]
Witam koledzy. Jestem na końcówce redu i mam parę rozkmin. Jakbyście podpowiedzieli będę wdzięczny. Lecę z cyklem od listopada 2022. Początkowo było redu przed cyklem i w trakcie wjechał prop 100 eod. Później zmiana na cypio 500 week. Parę Miechów masy enan 500 week i znów redu na enan/cypio 500week i od 10 tyg master 400 week. Aktualnie 10ty [...]
Witam! Mam maly problem, a mianowicie plywam wolno , a chcem zejsc do 35-40 s. na 50 m. Przed wakacjami nie plywalem zaczesto Tak od ostatnich 5 miesiecy zaczelem uczeszczac na 4 treningi w tygodniu boksu, oprucz boksu zaczynam teraz uczeszczac na basen raz w tygodniu i chodze na silke i jak myslicie czy mam sszanse na zejscie o 15-10 sekund [...]
heh troche durny temat kiedys typiara u mnie w klasie straciła na jeden dzien głos.chora na cos była nie wiecie co trza zrobic zeby stracic głos? albo zeby miec jakąs zaje.bistą chrypke?
hmmm.. pytam sie bo nie wiem. wiadomo ze przy cyklu kreatyny alkohol nie przynosi najlepszych rezultatow, bo wyplukuje wode z miesni. a czy bcaa i alkohol? ostatnio kupilem ten zloty srodek i pytam sie czy np 2 prazy w tygodniu mozna zrobic jakies kilka piwek? co o tym sadzicie? pozdro!
Od ponad miesiąca robie głębokie przysiady. Podczas ich wykonywania strasznie strzelają mi kolana. Mimo to nie nażekam na jakieś dolegliwości bólowe ani problemy z ruchomością, od tak po prostu strzelają i nie wiem co z tym zrobić. Na razie wszystko jest w porządku ale zaczynam się zastanawiać czy z czasem nie zakończy sie to jakąś poważną [...]
Mam 14 lat . W piłkę nożną grałem od dziecka ale tak na poważnie to do klubu zapisałem się w 5 klasie podstawówki . Klub w którym gram jest w A klasie . Na razie gram w trampkarzach przeważnie gram w 1 składzie może 2 lub 3 razy grałem na ławce . Problem jest w tym że mieszkam w wiosce i w pobliżu niema żadnych dobrych zespołów do których mógł bym [...]
Witam, wczoraj oberwałem na treningu muay thai i mam opuchliznę nad okiem i brwi. A pod okiem lekko pobite oko. Jutro ide do szkoły i co mam zrobić żeby mi to zeszło? Zależy mi na jakimś sposobie na opuchliznę i na fioletowy kolor pod okiem. Pomóżcie!
Witam, jak można się domyślić moim problemem jest brak zarostu. Mam 22 lata, gdy miałem 15 lat dowiedziałem się, że mam opóźnione dojrzewanie o 3 lata. Dostawałem Biogonadyl. Poprawa nastąpiła po dwóch cyklach. Później lekarz zalecił przerwać. Jak miałem 18 lat ponownie poszedłem do lekarza. Powiedział żebym poczekał, bo zarost na pewno będzie. [...]
od wakacji kończe przygodę z dużą siłownią, i chce zrobić swoją własną na strychu:) tylko nie wiem na co się zdecydować wiadomo HES i HBP odpada bo tam ławeczka rozkładana zwykła, chodzi po 900zł Myślę nad Marbo lub Keltonem, ale ciężko mi się zdecydować( choć bliżej mi do Keltona bo do Brzeska mam 50km to sam sobie pojadę i przed kupnem zobaczę ) [...]
[...] wypilem bialko i znowu zaczelo mnie bolec;/. Zastanawiam sie czy brac mam to dalej... Czytalem ze niektórzy rozrabiają je z wodą i nie mają takich problemow... Co mam zrobic?? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ----- Wiek: --- Waga: --- Wzrost: --- Cel cyklu: --- stosowane już wcześniej suplementy : --- [...]
mam lekki stopień niepełnosprawności czy przysługuje mi jakiś zasiłek albo przywileje np ulgowe bilety proszę odpowiedż gdyż niewiem co mogę z tym zrobić i czy należ mi sie zasiłek pielęgnacyjny i jaka to bybyła suma
[...] po przerwie (w nie prowadzeniu dziennika). po ponad 2 miesiecznej przerwie wracam do treningow. Chcialbym przez okolo miesiac (ale to zobaczymy jak wszystko bedzie szlo) zrobic rozruch, trening na malych ciezarach bardziej pompujacy, a pozniej rozpoczac mase... waga obecna to 97kg. na masie chcialbym dojsc przynajmniej do wagi 110kg [...]
Witajcie! Postanowiłam założyć nowy temat bo wcześniej nie udało mi się znaleźć wyczerpującej odpowiedzi na nurtujące mnie pytania. Już podobnie pisałam na forum, ale tutaj chyba dostanę więcej konstruktywnych rad, jako że jest to dział dla babek. Zacznę może od początku. Mam 21 lat, mam 172 cm wzrostu i ważę 57 kg. Od zawsze byłam osobą bardzo [...]
[...] drogi suplementacji: -można spożywać większe dawki, jeżeli zależy nam na szybkości odczucia efektów lub -można spożywać mniejsze dawki – rozkładając efekty w czasie lub -zrobic (podobnie jak w przypadku kreatyny) fazę nasycania Osoby, które mają odczuć beta-alanine odczują te sposoby dawkowania (przypominam ze część osób słabo odczuje). [...]
Witam Od około 4 lat uprawiam bodybuilding, na zawody nigdy nie wyjechałem ale efekty mojej pracy są bardzo owocne, a raczej były. Od 3 miesięcy nie ćwiczę - jest to spowodowane straszliwym bólem (kłuciem) w okolicach mostka - klatki piersiowej. Na początku udałem się do kliniki zrobić zdjęcia kręgosłupa, klatki piersiowej, usg serca. Wszystko [...]
Siad płotkarski, każdy kto jest lepiej poinformowany, wie że jest szkodliwy. Tylko kiedy? Ja zawsze myślałem, że pod każdą postacią, ale moi nauczyciele od w-f zasiali u mnie ziarnko niepewności. Zaczęło się od tego, że na lekcji jeden z nich (mamy dwóch - duża klasa) kazał zrobić siad płotkarski, ja mówię, że jest to szkodliwe dla kolan i trochę [...]
Jak zostać piłkarzem?
